Bài tập yoga cho mắt cực đơn giản

Tự học các mẹo vặt

Website của Netdoctor đăng bài hướng dẫn bài tập yoga cho mắt. Bài tập này gồm các động tác hướng mắt nhìn trên – dưới, trái – phải; ngang và vòng tròn; nhìn tập trung vào một điểm, massage mắt. Tập yoga cho đôi mắt sẽ giúp bạn nhìn rõ hơn, giảm sự mỏi mắt và giúp thư giãn mắt.

Bài tập yoga cho mắt buổi sáng

  • Nhìn lên và xuống 5 lần; sau đó nhắm mắt lại.
  • Mở mắt ra, nhìn sang trái và phải 5 lần; sau đó nhắm mắt lại.
  • Mở mắt ra, nhìn phía trên bên phải và phía dưới bên trái 5 lần; sau đó nhắm mắt lại.
  • Mở mắt ra, nhìn phía trên bên trái và phía dưới bên phải 5 lần; sau đó nhắm mắt lại.
  • Xoa lòng bàn tay vào nhau, tạo hơi ấm sau đó đặt lên mắt.

Yoga Mắt
Bài tập đơn giản cho mắt. (Ảnh: Healthisall).

Bài tập yoga cho mắt vào ban ngày

  • Ngồi trên ghế một cách thoải mái sau đó di chuyển mắt trên và dưới, trái và phải, ngang và vòng tròn. Hãy bắt đầu chậm và rồi tăng nhanh tốc độ.
  • Sau đó nhắm mắt lại, xoa hai lòng bàn tay vào nhau đến khi chúng ấm. Bạn áp lòng bàn tay vào mí mắt, hơi ấm từ bàn tay sẽ truyền vào đôi mắt mệt mỏi của bạn giúp chúng được thư giãn.
  • Lặp lại động tác trên 3 lần.

Bài tập yoga cho mắt vào buổi tối

  • Nhắm mắt phải và dùng bàn tay phải che mắt, chạm nhẹ nhàng vào mí mắt. Sau đó, bạn hãy nháy mắt trái; massage mắt trái nhẹ nhàng nhằm giúp mắt phải không bị căng thẳng.
  • Nếu muốn, bạn có thể massage phần trán để giúp giảm sự căng thẳng.

Bài tập yoga cho mắt  trước khi đi ngủ (Trataka)

Đây là động tác yoga lâu đời nhất dành cho đôi mắt. Nó rất đơn giản và có hiệu quả ngoạn mục giúp làm sạch mắt.
Thắp một cây nến, sau đó ngồi bắt chéo chân một cách thoải mái, đưa ngọn nến đã thắp sáng ra phía trước mặt.

  • Nhìn chăm chằm vào ngọn lửa cho đến khi bắt đầu chảy nước mắt.
  • Nằm xuống và thư giãn trong 10 phút.
Hữu ích hãy share bạn nha!
Không có phản hồi

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Tự học các mẹo vặt
Laptop giá rẻ chính hãng mới 100% với kinh nghiệm chọn mua

Hiện tại laptop đã xuất hiện rất nhiều dòng giá rẻ. Với 6 triệu bạn đã mua được hẳn một cái máy tính xách tay mới toanh chứ không chỉ mua đồ second hand. Đáng chú ý hơn là laptop cũng do thương hiệu nổi tiếng sản xuất chứ không …

Tự học các mẹo vặt
Bàn chải đánh răng cũ và tuýp kem với những mẹo vặt không ngờ

Bạn có bao giờ hỏi ngoài việc làm vệ sinh miệng, trắng răng thì “tuýp kem” và  “bàn chải đánh răng cũ” còn có công dụng gì khác? Chúng ta hãy cùng tham khảo những công dụng và mẹo vặt dưới đây: Công dụng của tuýp kem đánh răng 1. Giúp …

Tự học các mẹo vặt
Mỗi ngày đứng một chân trong một phút tốt cho sức khỏe

Đứng một chân trong một phút là động tác thể dục đơn giản đến nỗi nếu chỉ nhìn ảnh. Bạn sẽ thấy nó hết sức tầm thường. Từ suy nghĩ này, bạn sẽ rất khó tin rằng chúng có thể mang lại cho cơ thể những lợi ích gì. Trên …