Bài tập yoga cho mắt cực đơn giản

Tự học các mẹo vặt

Website của Netdoctor đăng bài hướng dẫn bài tập yoga cho mắt. Bài tập này gồm các động tác hướng mắt nhìn trên – dưới, trái – phải; ngang và vòng tròn; nhìn tập trung vào một điểm, massage mắt. Tập yoga cho đôi mắt sẽ giúp bạn nhìn rõ hơn, giảm sự mỏi mắt và giúp thư giãn mắt.

Bài tập yoga cho mắt buổi sáng

  • Nhìn lên và xuống 5 lần; sau đó nhắm mắt lại.
  • Mở mắt ra, nhìn sang trái và phải 5 lần; sau đó nhắm mắt lại.
  • Mở mắt ra, nhìn phía trên bên phải và phía dưới bên trái 5 lần; sau đó nhắm mắt lại.
  • Mở mắt ra, nhìn phía trên bên trái và phía dưới bên phải 5 lần; sau đó nhắm mắt lại.
  • Xoa lòng bàn tay vào nhau, tạo hơi ấm sau đó đặt lên mắt.

Yoga Mắt
Bài tập đơn giản cho mắt. (Ảnh: Healthisall).

Bài tập yoga cho mắt vào ban ngày

  • Ngồi trên ghế một cách thoải mái sau đó di chuyển mắt trên và dưới, trái và phải, ngang và vòng tròn. Hãy bắt đầu chậm và rồi tăng nhanh tốc độ.
  • Sau đó nhắm mắt lại, xoa hai lòng bàn tay vào nhau đến khi chúng ấm. Bạn áp lòng bàn tay vào mí mắt, hơi ấm từ bàn tay sẽ truyền vào đôi mắt mệt mỏi của bạn giúp chúng được thư giãn.
  • Lặp lại động tác trên 3 lần.

Bài tập yoga cho mắt vào buổi tối

  • Nhắm mắt phải và dùng bàn tay phải che mắt, chạm nhẹ nhàng vào mí mắt. Sau đó, bạn hãy nháy mắt trái; massage mắt trái nhẹ nhàng nhằm giúp mắt phải không bị căng thẳng.
  • Nếu muốn, bạn có thể massage phần trán để giúp giảm sự căng thẳng.

Bài tập yoga cho mắt  trước khi đi ngủ (Trataka)

Đây là động tác yoga lâu đời nhất dành cho đôi mắt. Nó rất đơn giản và có hiệu quả ngoạn mục giúp làm sạch mắt.
Thắp một cây nến, sau đó ngồi bắt chéo chân một cách thoải mái, đưa ngọn nến đã thắp sáng ra phía trước mặt.

  • Nhìn chăm chằm vào ngọn lửa cho đến khi bắt đầu chảy nước mắt.
  • Nằm xuống và thư giãn trong 10 phút.
Hữu ích hãy share bạn nha!
Không có phản hồi

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.

Tự học các mẹo vặt
Ăn khoai lang cần lưu ý để không ảnh hưởng đến sức khỏe

Giúp giữ dáng, đẹp da, ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm như ung thư, tim mạch, đột quỵ… nhưng nếu ăn khoai lang sai cách, có thể gây hại vô cùng cho sức khoẻ.

Tự học các mẹo vặt
Những lưu ý khi ăn 7 loại trái cây phổ biến nhất Việt Nam

Những điều cần lưu ý khi ăn 7 loại trái cây phổ biến sau để đem lại những lợi ích tốt nhất cho sức khỏe.

Mẹo bảo quản hoa tươi độc đáo và đơn giản
Tự học các mẹo vặt
Bảo quản hoa tươi đơn giản, độc lạ và hiệu quả

Tuy đẹp nhưng lại rất nhanh tàn, chỉ có thể tươi trong vài ngày. Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp bảo quản hoa tươi lâu độc đáo mà đơn giản.