Những thói quen tốt do người giàu chia sẻ

Kỹ năng mềm

Những người thành công và giàu có luôn thực hiện những thói quen tốt hàng ngày. “Đầu tiên chúng ta tạo ra thói quen, sau đó thói quen hình thành chúng ta” – John Dryden. Để có một lối sống lành mạnh, điều đầu tiên cần làm là hình thành cho bản thân những thói quen tốt. Những thay đổi về thói quen dưới đây rất đơn giản nhưng lại khiến bạn trở nên khỏe mạnh hơn, cả về thể chất lẫn tinh thần.

15 phút đi bộ sau bữa tối

Hầu hết dân văn phòng đều liên tục phải chạy đua với deadline, với một danh sách dài những công việc cần hoàn thành mỗi ngày. Ngay cả khi đã về nhà, công việc cũng không hoàn toàn buông tha. Ăn tối xong, có khi thường phải ôm ngay lấy laptop và làm nốt công việc dang dở. Căng thẳng, stress khiến cơ thể căng ra, gồng lên một cách mệt mỏi.

Thói quen đi bộ mỗi tối 15 phút sẽ giúp cơ thể bạn được thả lỏng nhiều hơn. Thay vì dán mắt vào màn hình vi tính, bạn sẽ kiểm tra lại tiến độ công việc, sắp xếp lại những công việc đã làm, liệt kê những nhiệm vụ phải hoàn thành vào ngày mai. Kết quả là bạn sẽ cảm thấy thời gian không đáng sợ nữa, mọi thứ đều đi theo quỹ đạo mà tôi đã sắp xếp. Bạn sẽ đi ngủ với một tâm trạng thoải mái hơn và bình tĩnh hơn vào sáng hôm sau, sau khi thức dậy.

Theo một nghiên cứu về hoạt động sau khi ăn tối cho thấy, nếu bạn dành ra 15 phút mỗi ngày để đi bộ sau khi ăn tối thì hệ tiêu hóa sẽ làm việc tốt hơn, lượng đường trong máu được cải thiện, thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn và dễ dàng hơn. Thay vì thức dậy với một cái bụng ấm ách như trước kia, bây giờ tôi luôn cảm thấy “bụng dạ” rất khoan khoái, nhẹ nhàng.

Với việc đi bộ 15 phút, bạn sẽ cảm thấy hài lòng nhất với việc quản lý được thời gian của mình tốt hơn. Thay vì phí thời gian vào việc lên mạng đọc tin tức hay nằm dài xem TV. Bạn sẽ dành thời gian đọc nhiều sách hơn, chiêm nghiệm sâu sắc hơn và biết rõ những thứ mình cần làm để sống khỏe hơn.

Những thói quen tốt trước khi ngủ

  • Tắt tất cả thiết bị di dộng như laptop, điện thoại,… trước khi đi ngủ trước 1 tiếng để trí óc thư giãn.
  • Đọc sách là thói quen tốt giúp bạn tăng cường trí nhớ, giúp cải thiện tư duy logic cũng như trí tưởng tượng. Việc đọc mỗi ngày được chứng minh có thể ngăn ngừa và làm giảm chứng mất trí nhớ Alzheimer. Để làm quen với việc đọc mỗi ngày, bạn hãy đặt sách ở nhiều nơi trong nhà như phòng tắm, bếp hay dưới giường ngủ. Và cũng đừng quên đặt một quyển sách trong cặp để có thể đọc trên phương tiện công cộng hay khi đợi bạn trong quán cà phê. Trong thời gian đầu, hãy đọc từ 15 – 20 phút để làm quen dần, rồi sau đó dần dần tăng thời lượng lên.
  • Làm một bài “kiểm điểm bản thân” để kiểm tra xem bạn có còn giữ bất kỳ oán giận hay thù oán với ai không. Nếu vẫn còn, hãy chấp nhận tha thứ.
  • Lập kế hoạch cho ngày mai, những việc cần giải quyết. Tiềm thức lúc ngủ sẽ giúp ta đưa ra những phương án giải quyết công việc đó tốt hơn vào sáng hôm sau.
  • Ngủ ít nhất 7 – 8 tiếng mỗi đêm. Tránh thức đêm sau 11 giờ. Nếu cần thức khuya thì cứ ngủ từ 11 giờ đến 2-3 giờ sáng dạy làm tiếp, lúc này cơ thể đã có thể nạp đủ năng lượng ngày mới.

 

Khởi động ngày mới sớm hơn

  • Thức dậy sớm khoảng 5, 6 giờ sáng. Điều này sẽ cung cấp nhiều năng lượng hơn và khiến bạn hoạt động hiệu quả hơn suốt cả ngày.
  • Tập thể dục đến khi toát mồ hôi hoặc tập yoga, thiền định ít nhất 5 phút mỗi ngày.
  • Suy nghĩ về 5 điều mà bạn cần biết ơn trong cuộc sống.
  • Nhảy dây, bật nhảy, tập hít thở sâu để tăng khả năng hoạt động của hệ bạch huyết.

Bắt đầu ngày làm việc với thói quen tốt

  • Đi làm sớm hơn 1 tiếng và thực hiện hầu hết những nhiệm vụ quan trọng trước khi mọi người vào. Bằng cách này bạn sẽ làm được nhiều việc hơn và cảm thấy ít căng thẳng hơn suốt cả ngày.
  • Lau dọn sạch sẽ không gian làm việc, nó sẽ giúp bạn tập trung hơn.
  • Lên danh sách những việc phải làm, những việc mà bạn đã trì hoãn và bắt đầu thực hiện từ những việc bạn cảm thấy cần thiết nhất. Điều này sẽ khiến bạn luôn hướng về phía trước và cảm thấy hài lòng vì mình đã hoàn thành được việc gì đó.
  • Hãy tập cho bản thân thói quen thường xuyên mang theo chai nước bên mình. Bạn có thể đặt một chai trên bàn làm việc, và đừng quên cài chế độ nhắc uống nước mỗi giờ trên điện thoại để uống nước một cách hiệu quả hơn nhé. Hãy uống ít nhất 2 – 3 lít nước tinh khiết mỗi ngày. Vì tất cả các cơ quan trong cơ thể đều phụ thuộc vào nước.
  • Ngồi đúng tư thế sẽ giúp cơ thể bạn khỏe hơn giảm bớt những bệnh liên qua tới cột sống.
  • Nghe nhạc cổ trong giờ nghỉ giải lao làm tăng chức năng nhận thức. Bạn có thể nhún nhảy theo một bài hát bạn yêu thích.
  • Vận động nhẹ với những động tác xoay người, xoay cổ tay, cổ chân,… massage mắt. Tốt nhất là sau 15 phút nên để mắt rời khỏ máy tính để giảm bớt căng thẳng mệt mỏi.

Xây dựng các mối quan hệ

Người thành công thường là tâm điểm chú ý của những người xung quanh. Họ dành một phần thời gian của mình để thắt chặt tình bằng hữu và thiết lập các mối quan hệ lâu dài. Họ luôn chủ động tiếp xúc và giúp đỡ người khác mà không mong đợi sự đáp trả.

Có người từng nói, âm thanh tuyệt diệu nhất trên thế giới là tên của chính mình. Vì vậy, hãy cố gắng nhớ tên của tất cả những người bạn gặp. Hãy tự hỏi, chẳng lẽ bạn không ấn tượng với một ai đó nhớ tên của mình à? Đó là cách hữu hiệu để tạo dấu ấn và sự khác biệt cho bản thân.

Hãy mỉm cười với những người xung quanh. Nó sẽ thúc đẩy nguồn năng lượng tích cực trong bạn. Hãy làm cho ai đó cười và cười với họ.

Người thành công sẽ kết giao với những người cũng thành công như họ. Những mối quan hệ tốt sẽ giúp bạn sớm đạt được mục tiêu của mình. Do đó có câu nói: “Cho tôi biết bạn của bạn là ai, tôi sẽ nói bạn là người như thế nào”.

Bạn luôn học được điều gì đó khi gặp gỡ và lắng nghe người khác. Đó là lý do vì sao con người có hai tai, nhưng lại chỉ có một cái miệng. Việc chú ý lắng nghe người khác không chỉ hữu ích cho bạn, mà còn làm lợi cho công việc của bạn. Khi chú tâm tới những gì người khác nói, bạn sẽ có thể giúp đỡ họ tốt hơn.

Hãy tìm một người đi trước dày dạn kinh nghiêm để họ truyền cho bạn những bài học quý giá và giúp bạn đạt được thành công nhanh hơn. Rất nhiều người thành công có được vinh quang là nhờ sự dạy dỗ từ người thày của mình.

Chi tiêu và tiết kiệm hợp lý

Người giàu luôn cố gắng tránh bội chi. Trong khi đó, rất nhiều người khác lại đang vật lộn với các khó khăn tài chính do chi tiêu quá khả năng. Họ tiêu nhiều hơn số tiền kiếm được và rơi vào cảnh nợ ngập đầu. Nếu bạn đang ở trong tình trạng này, hãy thay đổi ngay để có thể kiểm soát tốt tài chính của mình.

Người thành đạt thường dành ra 10 – 20% thu nhập của mình để thêm vào tài khoản tiết kiệm, đầu tư hoặc dự phòng khi nghỉ hưu.

Thói quen ăn uống

  • Uống 1 lít nước lọc pha với nước cốt của nửa quả chanh tươi mỗi khi thức dậy.
  • Uống nước ép rau xanh (ví dụ như việc kết hợp giữa dưa leo, cải xoăn, cần tây, cà rốt, chanh và gừng).
  • Uống các loại sinh tố có màu xanh vào bữa sáng (bạn có thể thử hỗn hợp giữa chuối chín, rau bina, táo, gừng và nước đá).
  • Pha 1 – 2 muỗng cà phê bột tảo xoắn spirulina, bột tảo lục chlorella hoặc bột cây chùm ngây moringa để tăng lượng khoáng chất cho cơ thể. Đây là những chất bổ sung tuyệt vời cho ly sinh tố của bạn.
  • Bỏ việc uống cà phê, và thay bằng trà thảo dược hoặc trà xanh. Caffeine có trong cà phê khiến bạn mất nhiều năng lượng, tăng khả năng bị stress trong cơ thể và do đó gây tổn hại đến sức khỏe tổng thể của bạn.
  • Ăn thực phẩm tươi và được nuôi trồng tự nhiên. Hãy học cách bỏ qua những thực phẩm nhân tạo và đóng gói với chất bảo quản và các loại hóa chất khác.
  • Tránh những loại thức ăn có hàm lượng đường – hàm lượng chất béo cao, như các loại bánh quy truyền thống, kem, chocolate sữa, bánh phô mai, … Chúng gây ra sự mất cân bằng lượng đường trong máu, dẫn đến bệnh tiểu đường, béo phì.
  • Luôn ăn kèm rau salad, rau xanh trong bữa ăn trưa và tối.
  • Ăn trưa ngoài trời trong bầu không khí trong lành và ánh sáng tự nhiên, sẽ tốt cho bạn hơn việc ngồi tại bàn làm việc trước máy vi tính.
  • Quà vặt bằng những loại trái cây giàu chất xơ và chất chống oxi hóa như dâu tây, việt quất …
  • Dùng dầu chiết xuất từ thực vật có thể cải thiện sức khỏe răng miệng và giúp răng của bạn trắng sáng hơn. Đơn giản chỉ cần 1 muỗng canh dầu dừa tinh khiết và chà lên răng trong khoảng 15 – 20 phút.
Hữu ích hãy share bạn nha!
Không có phản hồi

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Kỹ năng mềm
1
Kỹ năng xây dựng thời gian biểu hiệu quả

Những kiến thức trong bài này sẽ giúp bạn xóa tan những nỗi lo lắng về việc lên kế hoạch và thời gian biểu học tập của mình. Đây chính xác là những kỹ năng xây dựng thời gian biểu hiệu quả mà  hàng ngàn bạn học sinh bước đầu tiên …

Kỹ năng mềm
Khám phá độ stress chỉ qua 2 bức hình

Stress là vốn tình trạng căng thẳng thần kinh khi một người thường xuyên phải chịu áp lực hoặc làm việc quá tải trong một khoảng thời gian dài. Vấn đề đáng báo động hiện nay đó là những người bị stress thường không nhận thức được mức độ nặng …

Kỹ năng mềm
Quy luật TANTRUM : 5 cấp độ cảm xúc khi trẻ ăn vạ

Quy luật Tantrum trong thuật ngữ tiếng Anh là “sự bướng bỉnh và giận dữ“, diễn ra khá thông thường ở trẻ nhỏ. Điều này có đôi lúc đi quá đà với những biểu hiện khá mãnh liệt ở trẻ. Ví như nằm lăn lộn xuống đất, khóc và la hét …